fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzés előtt mennyi kreatint...

Edzés előtt mennyi kreatint érdemes bevinni?

Figyelt kérdés

hallottam két módszerről, az egyik a feltöltéses azt elmagyarázná nekem valaki?

illetve a másik kérdés, hogy edzés előtt mennyi kreatint kell/lehet bevinni?

A válaszokat előre is köszönöm!


2022. márc. 28. 17:44
 1/7 anonim ***** válasza:
77%
Nem kell tölteni, az hülyeség, régi tévhit. Amúgy meg mindegy, hogy mikor tolod be, lehet edzés előtt, utána is mondjuk turmixba tenni. A lényeg, hogy ne csak úgy magába igyad, hanem tápanyaggal kerüljön be a szervezetedbe. Napi 5 gramm elég.
2022. márc. 28. 17:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:

Köszi, akkor azt a töltést nem is erőltetem. És akkor azt az 5 grammot egybe kell? tehát edzés előtt vagy után egyben 5 gramm?

Úgy hallottam súlyhoz kötött vagy nem?(77 kg vagyok)

2022. márc. 28. 18:07
 3/7 anonim ***** válasza:
100%
Nem muszáj egyszerre, de 5 gramm az semmi, simán megiszod. Nincs súlyhoz kötve.
2022. márc. 28. 18:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
köszi ;)
2022. márc. 28. 18:10
 5/7 anonim ***** válasza:
54%

Az hogy mikor viszed be az mindegy, a kreatinnak nem rövid távú hatása van.


A feltöltés nem régi tévhit, az izmaidnak vannak kreatin raktárai ezeket "töltöd" fel. Mikor kezdik akkor 10-20g körül visznek be a szervezetbe és egy hét alatt telítődik az izom vele, ha 5g-k et veszel be akkor meg kb egy hónap alatt.


Igazából mindegy hogyan csinálod, én egyszerűség miatt sose szórakoztam "feltöltéssel"

2022. márc. 28. 23:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
A kreatin felszívódását javítja, ha bevitelkor a szervezet kap egy inzulin terhelést, tehát étkezés közben/után érdemes szedni, vagy cukros itallal.
2022. márc. 29. 10:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
5gr
2022. márc. 29. 22:58
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!