Miért írják minden oldalon, hogy a kreatint szénhidrátot tartalmazó étkezés előtt ajánlott bevinni, egyáltalán kell-e?

Ez egy összetett és nem annyira egyértelmű, minimális szakmaiságot igénylő kérdés. Olvass utána egy rohadt tanulmányban. Sokkal többet érsz vele, mint hogy itt valamelyik önjelölt okoska félinformációk alapján előadást tart neked kreatin-foszfátról, inzulinválaszról, meg arról, hogy milyen ostoba és troll vagy, amiért azt mered írni, hogy a szőlőcukor hízlal (utóbbit mondjuk megérteném).

A gyomorból minél gyorsabban távozzon. Ne tartsa sokáig a gyomorsavban a táplálék mint a felszívódását lassító ballaszt anyag, az a lényeg. Azután már a vékonybélből gyorsan felszívódik.