Fenékre edzem de nem tudom hogy jól csinálom-e?
Figyelt kérdés
Van egy gyakorlat aminek a neve hip thrust- csípő emelés, viszont nem tudom jól csinálom-e ugyanis inkább lábamban érzem a fajdalmat közben másnap az izomlázat meg csak ott. Fogalmam sincs hány videót néztem hogyan tudjam helyesen csinálni, akár egyszerűen kimérni milyen távol legyen a lábam. Én ezt a gyakorlatot úgy csinálom hogy nem teljesen viszem le a csípőmet ugyanis azt mondták így kevésbé lesz szerepe a lábizmoknak. A gond még az hogy mindegyik gyakorlatnál inkább a lábamat érzem :(.. 19/L2022. márc. 22. 18:31
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Video nelkul nem tudjuk megmondani.. keress fel egy edzot ha nemmegy. Fenekre a guggolas, kitores, felhuzas a legjobb. Ha azokat is csinalod akkor biztos lesz eredmeny
2/7 anonim válasza:
válasza:Azért érzed a lábadat, mert az van, feneked meg nincs 😀 Nem tökmindegy? 😀
3/7 anonim válasza:
válasza:A farizom akkor dolgozik a gyakorlatok alatt ha a csípőd billen, majd feszül, és a feszítéshez kell erő. Ha a billentéséhez, mint pl egy lábemelésnél akkor a csípőhorpasz terhelődik.
Tehát a csípőemelésnél figyelni kell arra, hogy mikor lemész akkor a csípőd billenjen, majd fent feszíted és ráfeszítesz a farizmodra. Tényleg "dug*" mozdulatot kell végezni, hogy jó legyen. Voltaképpen a legtöbb gyakorlat, legyen szó akármilyen felhúzásról, guggolásról, stb.,ről akkor megy farizomra ha megb*szod a semmit, az üleped előtt.
4/7 anonim válasza:
válasza:Legjobb a hip thrust farizomra. Szerintem ha a hátsó lánc erősítése a cél akkor erre és a felhúzásra kellene koncentrálni.
5/7 anonim válasza:
válasza:Régóta edzek, de én olyan lányt még nem láttam, aki a a guggolás, felhúzás, kitörés gyakorlatokkal, ne bírt volna egy jó feneket összehozni. Ha ezt a 3 gyakorlatot tartalmazza az edzésed, akkor a csípő emelés huszadrangú.
6/7 anonim válasza:
válasza:Feszíts rá a farizomra a csúcsponton és lassan engedd vissza. És nagy súllyal csináld. 10-15 kg-val legalább .
7/7 anonim válasza:
szerintem ezek nagyon jók nekem beváltak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!