Van értelme más ismétlésszámmal edzeni a vörös és a fehér izomrostokat?

Szerintem túlpörgöd a dolgot, maradj az 5-15 körüli sávban és ennyi.

Van értelme. Továbbá figyelj oda a drapp és a ciklámen izomrostokra is! Azoknak is kell a volumen.

A vörös rostokat aerob tevékenységgel "edzed". De a hipertrófia más, ott az a cél, hogy a lehető legtöbb izomrost "bekapcsold" (tehát a vöröset és a fehéret IS). Ezért kell vagy magas intenzitással edzeni vagy bukáshoz közel kerülni, akkor vonja be az idegrendszer a magas küszöbértékű (gyk.: fehér) izomrostokat.