Mi a fontosabb , a kalóriamínusz vagy a fehérjebevitel ?
Sajnos nem mindig sikerül jól megterveznem az napomat és előfordul , hogy a fehérjebevitelnek csak a fele van meg, viszont akármilyen zsírszegény forrásból ennél meg, felugranék kalóriaplusszba. Heti kétszer van ilyen napom kb. Ilyenkor melyik a prioritás szerintetek?
( 2 g/ tskg-ot próbálok enni minden nap, 1g/tskg azért mindig megvan)
válasza:Előre kikötöm hogy nem vagyok profi de meglátásom szerint:
Ha kevesebb kalóriát eszel mint amennyire a szervezetednek szüksége van, akkor fogyni fogsz. Viszont ez izomból is fogyaszt. A fehérje az izom megtartásához\építéséhez kell. De ugye magában az nem elég, ahhoz mozgás is kell.
A legjobb az lenne ha inkább olyan dolgokat ennél amiben sok a fehérje. Bab, csirke etc. A neten vannak fehérjedús étrendek. A másik lusta megoldás ha fehérjeturmixot iszol. Persze ahogy írtam magában mitsem ér, ha nem mozogsz.
Ha pedig igazából kilókat nem akarsz veszíteni, csak formásabb lenni, akkor simán fogyaszthatsz annyit amennyire a testednek szüksége van + aktív edzés.
válasza:Attól fugg mi a cél
Ha fogyni akkor a deficit elsosorban es utana a feherje
Heti 5 nap megvan rendesen az étrend , mínuszban , 2-2,5g /tskg fehérjével , de pl ma se úgy jött ki a lépés . Elaludtam, egész délelőtt rohangáltam, egyre értem haza, szóval tésztát ettem szósszal, arra volt időm. Ezzel nagyjából el is ment a nap, mert a maradék két étkezésből nem tudok annyi fehérjét megenni, azért három turmixot meg nem döntenék le. Így nap végére 1g lett az összbevitel. Heti kétszer van ilyen kb. Biztos lehetnék szervezettebb , de nem vagyok .
Én is inkább a kaloria deficitet tartom , csak kiváncsi vagyok ti hogy csináljátok.
válasza:A kettőt célzom be . Van hogy több lesz.
De igazából nem ez volt a kérdés .
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!