Mit tegyek ha skinny fat lettem?

"Sajna nem igazán van miből ledobnom,mivel igy is csupán 73 kg vagyok."

167 centihez 73 kg, és szerinted nincs miből fogynod?! :D

Igaz én nő vagyok, de 175 cm, és amikor 72 kg voltam, bőven volt rajtam felesleg.

Ha eddig nem edzettél akkor ez simán kövér kategória és nem skinny fat.

Ebben az esetben én nem tömegelnék már, vagy tartanám a súlyom vagy pedig deficitben lennék és mellette edzenék.

Ha kondiztál korábban hosszabb ideig akkor lehet tömegelni

Kérdező: akkor miért nem írtad oda, hogy férfi? Mert akkor kevesebben válaszolnak? Ejj-ejj, akkor ne a válaszolót szidd, ha nem jól adod meg a kérdést... Nekem is első kérdésem lett volna, hogy Nő vagy Férfi? Mert nem mindegy.

Nincs miből ledobnod??? én 169 centin vagyok 64 kg és bőven van 3-4 kg amit le kéne dobnom ahhoz, hogy 15% testzsír alatt legyek, és én vagyok kicsit úszógumis, akkor te 70 kilók fölött 167 centisen vagy nem kicsit vagy, vagy az a nem iagz, hogy alapvető vázizmod van, mert ilyen súllyal kevés úszógumival elég izmos lehetsz.

Amúgy nehéz sajnos, nálam is és valszeg nálad is annyi az egész, hogy a napi mozgást [ "daily movement index (DMI)" asszem az angol kifejezés, itthon még nem nagyon láttam ] kell növelni, vagy heti 3-4x edzeni, ha van rá időd - mint írod. Amúgy elég szerintem szálkásítanod, mert kis izom azért azzal is fejlődik, főleg ha nem lekardiózod az izmaidat is, hanem leaerobozod mondjuk a zsírt csak, aztán ha van változás majd rátömegelsz max, de ha most tömegeléssel kezdesz aztán beleunsz vagy valami történik h nem lesz időd, akkor mégzsírosabb leszel, esetleg több izommal, de annyi. De ez csak az én véleményem, én így állnék neki.

25/F

"Ha meg szeretnék szabadulni a hasamon és a körülötte lévő zsirtől,akkor jól gondolom,hogy először tömegelnem kellene és utána lepucolni magamróla zsirt?"

Ezt el kellene már felejteni. HA lepucolod magadról a zsírt, az izmot is le fogod pucolni. Figyelj oda az étrendre és rendes edzésed legyen

"Majd a diétánal torekednem kellene,hogy kevesz izmot veszitsek.Talán ez butaság?"

Igen, mert ha elkezdesz kalóriamínuszba menni, akkor a szervezet először az izmokat kezdi bontani, nem a zsírt. Hosszú évek, mire sikerül megtanítanod a tested, hogy védje az izmokat