Mennyi lehet a testzsírszázalékom?

Az arc a serdülő kor előrehaladtával változik. A csontozat,a mimika satöbbi.

A legjobb ha elmész egy testösszetétel meghatározásra,az biztosabbat mond. De szerintem nincs gond jol haladsz.

Hát az első kép csalóka ha edzés után csináltad.

Szerintem 12-13% körül van, kb úgy nézel ki mint aki 4-5 hónapja edz, karod már nem piszkavas, elkezdett látszódni a mellizom és a hasizom.

Mivel még hasizmod nem fejlett ezért nem fog előjönni hiába fogysz, ha már több éve edzenél akkor olyan 15 % körül már elkezdenéd látni a hasizmod.

Én azt ajánlom hogy legyél kalória pluszban hogy tudj fejlődni, naturál testépítésnél alacsony testzsír hátrálja a fejlődésedet.

Arcod meg pufi mert fiatal vagy, pár év múlva nem így fog kinézni.

Amúgy ez a kalkulátor egész jól be tudja saccolni hogy hány % lehetsz nyak és derékátmérő alapján.

Párom 11.8%-on van, őt folyamatosan mérik inbody méréssel (élsportoló).

Ő sokkal szálkásabb, mint te, úgyhogy szerintem te 15-17% között vagy. Linkelek fotót az egyik ilyen témájú könyvből.

[link]

[link]

Itt van pár példa a 12-14%-ra.

[link]

Nálatok nincs tesin netfit mérés? A testzsírszázalékot is mérik, nagyjából be lehet lőni mennyi lehet valójában.

Sajna érdemben nem tudok hozzászólni a témához (előttem már úgyis elegen megtették), de ezt muszáj volt megemlítenem:D