Hogyan lehet fekvenyomásban erősödni?

Kb. 2 hónapja az iskolai tesi órákon elkezdtem bejárni az iskolai konditerembe és elkezdtem fekve nyomni (ez általában 3 alkalom a héten), akkor nagyon gyenge voltam, mindig 2x5 kilót raktam fel a rúdra, és maximum 8-10 ment vele. Aztán viszonylag gyorsan erősödtem egy kicsit, most általában 25 kilót szoktam felrakni és azzal szokott 10-12 simán menni, ha 30-at felrakok akkor olyan 5-6 szokott menni.

A célom a 40 kg, párszor már meg is próbáltam, felemelni fel tudtam és lassan le is tudtam engedni, de egyszerűen felfele megmozdítani már sehogy nem tudtam. Hogyan tudnék erősödni, hogy legalább 1x ki tudjam nyomni?

(tudom ezek nem nagy súlyok, de kezdő vagyok és nagyon gyenge még)