Milyen az alábbi edzésterv? H: mell-bicepsz K: hát-tricepsz Sz: váll-láb Cs: pihi P: mell Sz: bicepsz-tricepsz V: pihi

Én úgy csinálnám, hétfő mell bicepsz,szerda váll hát tricepsz,péntek mell bicepsz.

A funkcionális izmokat ez az edzésterv dolgoztatja meg leginkább, mert a mellizmom meg a bicepsz dolgozik a legtöbbet minden embernél.

Meg főleg ezeket látja a legtöbb ember ha jó vastag, nyáron polóban.

Sima naturál hobbista sportolóként (mert feltételezem, hogy nem versenyzel és szteroidozol, mert akkor nem kérdeznél ilyeneket) miért akarsz 1 teljes napot karozni? Mindig is érdekelt, de sosem kaptam erre választ senkitől sem. Elmagyaráznád?

Ha heti 5 napod van edzeni akkor azt tudom ajánlani, hogy minden izomcsoportot heti 2x dolgozz meg. Már amúgy is számtalan tudomány bizonyítja azt, hogy hipertrófia szempontjából heti 2x érdemes megedzeni az izmokat minimum.

Most úgy is jön majd valaki, aki 1x edzi meg és próbálja megmagyarázni, hogy miért nincs igazam, de nem baj, mert az a tudományt cáfolja meg. :D

Amit ajánlani tudok saját tapasztalat alapján: felsőtest-alsótest-toló-húzó-láb. De ezen kívül is van jópár értelmesen összeállított felosztás.

Ha 3 órát tart egy edzés, akkor ott van túledzed magad, vagy időzöl rengeteget.

1 normál edzés 60-90 perc között tart általában, de ez sok mindentől függ. De összességében elmondható, hogy aki másfél óránál tovább van a teremben, az szinte mindig felesleges dolgokat csinál..