Körülbelül mennyi idő után érdemes átállni a teljes testes edzésről a külön izomcsoport edzésére?
Figyelt kérdés
Jelenleg heti 3-4x tudok edzeni, és még a teljes testes edzést csinálom körülbelül 2, 2,5 hónapja. Mikor érdemes átállni arra hogy egy nap egy izomcsoportot edzek meg?2021. dec. 27. 12:30
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem elég már, de az átállás nem feltétlen napi 1 izmot jelent, csak bontott edzéseket (nekem pl. "csak" kétféle van, de profibbaknak van 4-5 is akár)
2/6 anonim válasza:
válasza:Ha már vagy olyan nagy, amekkora szeretnél lenni. Én erőben és tömegben egy 7 gyakorlatos teljes testes edzéstől feljődtem a legtöbbet, ha kicsit szálkásabb akartam lenni, akkor váltottam osztott edzésre.
3/6 anonim válasza:
válasza:Ha nem akarsz asszimetrikusan fejlődni akkor 1-2 hónap után már simán lehet váltani osztottra.
4/6 MadSeal válasza:
válasza:1. Ha valamelyik izületed már nem bírja a heti 3 kemény edzést még deload hetekkel, meg jobb tehnikával sem (főleg a térd a guggolást).
2. Ha 3nál többször edzel/szükséged van akkora volumenre, amit már heti 3al nem tudnál értelmes keretek közt bevinni.
3. Ha van valami egészsegügyi problémád, nem bírja a szervezeted (szív/izületek) a kemény, alapgyakorlatokra épülő (de nem feltétlen csak azokat tartalmazó) edzést és regenerációs gondokkal is küzdesz (pl. a korod miatt, 50-60+).
5/6 anonim válasza:
válasza:Mar siman valthatsz. En napi 1 nagy es 1-2 kis izomcsoporta szednem.
6/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm, akkor nézek valami jó kis edzéstervet
2021. dec. 28. 14:35
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!