Otthon szoktam edzeni. Elég 2 féle feladat egy izomcsoporthoz?

Hat ez a celjaidon mulik.. Otthon edzes + teljes test.. Ne varj tul nagy eredmenyt, de egy sportos testalkat elerheto. 2 gyakorlatnal am se tudnal tobbet mert vagy 3 ora lenne egy edzes. Vadli, comb, hat, mell, vall, bicepsz, tricepsz ez mar 7 izomcsoport es mindet lehetne meg tovabb bontani meg bele se irtam pl. alkart, trapezt, hasat.. de mar igy is 14 gyakorlat/nap ha mindenre 2 megy.. az 56 sorozat/nap.

Teljes test tényleg nem jó csak pár hónapig, akkor is nagyon alapgyakorlatokra fókuszálva, különben sehogy nem jönne ki. 3-4 hónap után jobb váltani, mert túl sok lesz 2 naponta guggolni stb., egy osztott ra (alsó-felső, ppl, bro split stb.), amelyik szimpatikus.

Teljesen mindegy. Valós izomépítésről úgy sem lehet beszélni, de az állóképességed nő, ha fogyni kell, akkor jó, a test feszesítéshez jó, az egészségednek is jót tesz, tehát hasznos.