Heti 1x, 2x, vagy 3x edzed az izmaidat?

All day every day edzek, ez a gym life :)

Marmint 1 izomcsoportot hanyszor edzunk vagy heti hany napot edzunk osszesen? Jelenleg a felsotest 2 reszre van szedve az megy 1-1x meg van 2 nap mikor csak guggolok, felhuzok meg vadlizok. Minden gyakorlatnal 2-3 bemelegito sorozat utan megy 4-5 munkasorozat.

Ja es natutal vagyok mar 1.5 eve

testépítő bajnok vagyok, heti 11

Sima push-pull-legs és heti 6 alkalommal edzek, szóval minden izmot legalább kétszer leterhelek a héten.

Ahányszor összejön. Elvileg heti 5 napom van rá, mert heti kettőt sportolok, de áltálalában ez nem szokott összejönni munka és egyebek miatt. Tehát számoljunk néggyel. Ebből kijön kettő - kettő kar edzés és core edzés, a lábat ha tudom besuvasztom a végére valamelyiknek.