A kettlebell mire jó?

Csak a gyúráson keresztül tudsz gondolkodni, ugye, kérdező? Nem csak a mell-bicepsz, meg a shopbuilder, meg a kondizás létezik ám. A kettlebell egy különálló mozgásforma, különálló mozgáskultúrával, különálló történelemmel, különálló gyakorlat-rendszerrel. A funkcionális edzés egyik alappillére.

Szívesen mutatnék neked pár basic gyakorlatot, amit egy 1 kilós kettlebellel sem bírnál végrehajtani.

"mire jó, karra edzenek vele?"

OMG, ez a testrészekre bontott elavult szemlélet hány évtizedig fogja még mérgezni a testépítés világát...

Nem, gyűrűsujjra edzenek vele.

Rosszul olvastad. Van abból 48as is. A 25-30 meg nem tudom hogy jött ki

8, 16, 24, 32, 40, 48 a gyakori kettlebbel méretezés. Ugye 8 as számrendszer főleg (orosz mértékegységben történő váltás, mint pl a tojásnál a 6 az fél tucat, a 12 az tucat, 18, 24...)

Amúgy én nemrég kezdtem bele ebbe az edzésbe is, persze egyedül. Így nem is nagy súlyal kezdtem, mert nagy a sérülésveszély helytelen gyakorlatvégzés esetén. De eddig bejött. Pár hét alatt sokkal rugalmasabbnak energikusabbnak érzem magam, de ugye még jóformán a mozdulatsorokat gyakorlom. Egyedül tényleg nem jó elkezdeni felügyelet nélkül, de a közelben nincs lehetőség edzésre járni. Online videókból viszont lehet tanulni. Meg ugye ha videózod magad látod, hogy mi az ami még nem az igazi.

#6

Majd erre pár hónap múlva visszatérünk.

De ahogy néztem elég jól lehet vele pl bicepszezni, tricepszezni, hátazni, válazni, lábazni, szóval mindent át lehet vele mozgatni amit súlyzós edzéssel.

Pl 16 kilós egykezes súlyzóval csinálni pár gyakorlatot szinte lehetetlennek tűnik. Ezzel meg tényleg minden egyes apró izmocskát át lehet mozgatni, csak ugye kell hozzá a megfelelő gyakorlat.

Ha esetleg valaki eljut odáig, hogy egy 32 vagy 40 kilóssal is megcsinálja azt, amit egy 8 kilóssal az szerintem már brutális szint és azért hozza az izomtömeget is. Akár gondolj bele abba, hogy 40 kilóval vállazni. Azt nem nevezném "tornázgatásnak"