Ha egy órát szántok edzésre abból mennyi az aktív mozgás?

Én street workoutos vagyok.

25-35 perc (bemelegítés, dinamikus nyújtás, mobilizálás, korrekciós gyakorlatok)

60-70 perc (konkrét edzés)

10-15 perc (levezetés, hengerezés, statikus nyújtás)

Ha ezt most nekem szántad (1. kommentelő vagyok), akkor nem igazán tudom hova tenni.

Én nem a fizikumért, azaz a "kinézetért" edzek, ugyanis még egyszer leírom, nem kondis vagyok, hanem street workoutos. Tudod, akik pörögnek a rúdon, kézenállnak, meg ilyesmi látványos dolgokat csinálnak. A magunkfajtának nem a kinézet a cél, hanem hogy minél több ilyen látványos dolgot meg tudjunk csinálni. Durva, mi?

És hát ja, napi 8 órás munka, feleség és gyerek mellett van napi másfél-két órám az edzésre, és még így is marad időm másra is. Vakarhatnám a hasam a laptop előtt abban a két órában, miközben a Nők Lapja kamupszichológiai cikkeit böngészem, de az nem az én világom. Arról pedig nem én tehetek, hogy a te szar munkád és szar életed úgy alakult, hogy nincs időd magadra. Vagy lenne időd, csak tudás hiányában és tehetség hiányában megideologizáltad magad számára a valóságot és úgy kompenzálsz, hogy másoknak szólogatsz be, akik sikeresek abban, amiben te nem voltál.

Ne is pazarold az idődet ilyenekre. A sport és a mozgás nem való mindenkinek!

Nem mindegy, milyen típusú edzést csinálsz. Ha hagyományos súlyzós edzést végzel, akkor általában több a pihenőidő, mint a munkával eltöltött idő, de ez teljesen normális.

Saját testsúlyos gyakorlatoknál is kell a pihenő, hogy ne legyen sérülés/túledzés stb.

Állóképeségi edzésnél (pl. futás) nem célszerű sokat pihenni, de azért ott sem kellene mondjuk szívrohamot kapni.

Setek után én 1-3 percet szoktam pihenni, pl 1 kör bicepsz után inkább csak 1-et mert az csak 1 izomcsoportot mozgat meg, gugolásnál viszont akár 3 percet is, természetesem amikor csinálom a setet akkor beleadok mindent.

Kb 60-80 perces edzéseim vannak ebből 7-8 perc bemelegítés, a maradék pedig szabadsúlyos/gépes edzés aminek több mint a fele pihenés.

#2 ha nem tudsz építő jellegű választ adni akkor inkább ne adj, nem mindenki azért edz hogy a tükörbe nézegesse magát. Piszkavasként is szerettem a testemet és most sincs ez másként. Az viszont sok erőt ad a mindennapi életemben hogy saját magammal versenyzek és kiadhatom edzésben az extra energiáimat amikor egész nap egy laptop előtt ülök.