Hátsó vállra bektek melyik gyakorlat(ok) váltak be a legjobban?

Fával foglalkozom, azt érzi rendesen.

Ha nem érzed akkor érdemes kipróbálni a fordított pec deck-et, közben a lapockádat ne mozgasd, csak felkart. De amúgy kéne működnie archoz húzásnál is, persze ott sokat számít az is, hogy hova húzod, és hogy milyen szögben áll a karod.

Sokan nem tudják a hátsó vállat megedzeni. Ennek legfőbb oka a túl nagy súly használata és rossz edzéstechnika. Próbálgatni kell a gyakorlatokat, akár súlyzó nélkül is, hogy melyik az, ahol meg tudod feszíteni az adott izmot és érzed, hogy dolgozik.

Hasra fekszel egy doltott padra, megfogsz ket egykezest es azt emeled vagy nalunk peldaula terembe van kulon gep erre en azt szoktam.

Vinyó dekaszuszi