Mell izom tomeg noveleshez kisebb sulyokkal dolgozak,vagy nagyobb sulyokal kis ismetles szamal,valaki segitsen egy egeszseges mellizom tomegnoveleseben?

igen

Fogadj fel személyi edzőnek és elkezdjük az alapoktól a tanulási folyamatot, mert rádfér. Ha nem fogadsz fel, akkor olvasgass shopbuilder cikkeket, aztán imádkozz, hogy ne sérülj le.

Tudnál nagyobb súlyokkal dolgozni?

Izom tomegepitetesnel olyan 6-10 ismetlest ajanlok de ugy, hogy a 11. ismetles mar nem menjen ki az adott sulyal. 4 seriat csinalj es 4 gyakorlatnal ne csinalj tobbet. Mindenkepp epits be kezisulyzos gyakorlatot, mert aval lennebb tudsz menni ezaltal nagyobb a mozgastartomany ami megint jo