A vádlit miért olyan nehéz fejleszteni?

Elég nagy izomzat, ami arra lett tervezve, hogy a testsúlyod pakolja arrébb,vegyél a valladra pár súlyt, mellényt, stb.

Durván vézna lehettél előtte, ha pár hónap alatt neked 10 centit nőtt a karod átmérője.

Lassabban fejlődik, mint más testrészek, ez normális. Egyrészt azért mert kicsi a mozgástartomány, másrészt ott van az Achilles, ami egy nagyon nagy ín, az a funkciója, hogy elasztikus energiát közvetítsen, épp azért, hogy ne full izommunka legyen az ára annak, hogy jársz. A vádli edzésénél ezek ellensúlyozhatók, ha teljesen megnyújtod az izmot, alul a nyújtott pozícióban meg is állhatsz, hogy kizárd a lendületet. Másrészt sokan a felső tartományt sem használják ki teljesen: amikor úgy érzed már nem tud feljebb emelni a sarkad, próbáld meg ELŐRE tolni a bokádat (nyilván ez nem fog megvalósulni, de ha erre gondolsz valószínűleg akkor fogod elérni a tartomány végét, ezáltal a csúcsösszehúzódást). De a technikán kívül a volumen is számít, sokan egyszerűen nem végeznek elég volument a vádlira.

Nekem inkább vastag. Szóval inkább adnék le belőle.

Nem csak a vádlira, hanem az egész test összes izmára, a testépítésre, bármilyen sportra és az életre is jellemző, hogy genetika, adottság kérdése, ki mennyire viszi és milyen szintet ér el könnyen. Van akinek lehet szép nagy vádlija, van akinek nem. Hogy a vádli miért fejlődik kevésbé, mint a többi izomcsoport? Két dolog: egyrészt a vádlit használod minden nap, az edzés előtti életed során is keményen használhattad, sétánál, hegymászásnál stb. Főleg, ha nagyobb testsúlyod volt. Úgyhogy a vádlid genetikai határainak sokkal nagyobb százalékát eléred a mindennapi élettel, mint mondjuk a farizmodénak. De az ilyen izomcsoportokra, mint a vádli, kar (bicepszre nagyon igaz), még inkább érvényes, hogy genetika kérdése és van akinek nagyon könnyen és hamar jó karja, vádlija lesz, van akinek soha. Ez valószínűleg a lábszár, felkarcsont hossza, az izom eredése, tapadása, hossza miatt lehet, van akinek laposabbak az izmai, van akinek kerekebbek, akinek nincs jó karja genetikailag, sose fog formásnak kinézni. Ez egy hátra sokkal kevésbé igaz, mert nagyobb izomcsoport, kevesebb olyan korlátozó tényező lesz, ami azt okozhatja, hogy évek edzése és komoly erőnléti szint után is optikailag valaki hátán ne látsszon az edzésmúltja. A felkaron egy-két tényező nem optimális és az egész megy a levesbe és sose lesz olyan, mint azoké, akiknek az optimális.

Növelni kell a terhelést minden edzésen.

Nem mindenkinek nehez.. nemjo ra a genetikad v csak nemjol edzed