Hip thrust gépet gáz használni teremben fiú létemre?

Legyél büszke magadra, nem hagyod ki a lábnapot! :D

Jól mondja #1, nagy izomcsoport, segít a hátfájdalmakon, hogyha erős a test középpontja

Az meg csak mellé jön, hogy a legtöbb esetben beképzeljük, hogy érdekli a többi embert, hogy mit csinálunk a teremben

Egyáltalán nem az! Férfiként, 1 év edzés után, nyár elején kezdtem el célzottan farizmokat edzeni, és sokkal jobban érzem magam. Ha valaki kötekedne vagy itt vagy a teremben csak hagyd ott a picsába, neki úgy se fogod megmagyarázni, hogy az erős farizmok stabilitást és erőt adnak, javítanak a hátfájáson, meg kb mindenkinek szükséges, főleg aki ülőmunkát végez. Itt van még pár gyakorlat amiket végzek:

Bulgarian split squat, romanian deadlift(nem ugyanaz mint a merevlábas, itt ki kell zárnod hajlítót), csigás lábemelés kb 20-30 fokban hátra, csigás hátra rúgás, guggolás rúddal, hiperhajlító gépen “görbe” hátas hajlítás.

Hidd el megéri, mert anatómiailag is jobb + a nők kedvelik az izmos segget btw. Sőt, volt nő aki megbámult a hip thrust miatt de teljesen jó értelemben.