Érdemes már kezdőként tápkiegészítőket szedni? Használatuk?

Minden csapból ez folyik már, hogy fehérje, kreatin nélkülözhetetlen ha valaki komoly és persze látható eredményeket akar elérni ebben a sportban... De nekem, mint kezdő, akin egy deka izom nincs tényleg feltétlenül szükséges? A fehérjét még úgy ahogy megértem, de pl. a kreatin? Nem a pénzt sajnálom, félreértés ne essék.. de lesz egyáltalán bármi előnye, ha én első edzésemmel egybekötve elkezdem használni ezeket a termékeket? Illetve a használatuk hogy működik? Pl. ha vagyok 195 cm és 96kg most, akkor melyikből mennyit kell egy nap fogyasztanom? Leginkább a kreatinra gondolok