Mi a véleményetek erről a 6napos edzésről?

Ez így értelmetlen, nem jut idő a pihenésre. Ha már ilyen sokszor akarsz edzeni, próbáld ki azt, hogy:

Hétfő: Mell + has (5 mell, 2 has gyakorlat)

Kedd: Láb (5 comb, 3 vádli gyak.)

Szerda: Váll (6 gyakorlat, 2 első delta, 2 középső, 2 hátsó)

Csütörtök: pihenőnap

Péntek: Hát + has (5 hát, 2 has gyak.)

Szombat: Bicepsz + tricepsz + alkar (3 bic. 3 tric. 2 alkar gyak.)

Vasárnap: pihenő

Nem látok benne semmi rendszert, találomra egy bontás lényegében

Ráadásul logikailag sem stimmel. Mell után másnap tricepsz, alapból is kap egy kis terhelést. Bicepsz után meg hát egyből másnap.

Kardio hol marad? Heti 6 edzésnél luxus szerintem teljesen kihagyni

Lapos has titka: kcal deficit. Ez nem így működik hogy ránézésre most te kevesebb krumplit raksz a tányérra, legalább megközelítőleg be kéne lőni legalább egyszer a kaját és azt tartani is.

Mondjuk 183 cm mellé vagy 74 kg, nem tudom hova akarnál száradni még

Kegyetlen edzőprogramot raktál össze.

Én a helyedben elkezdenék youtube-ozni egy nap még lehetsz tari vagy borszéki petyka

Összetett gyakorlatoknál kevés a heti 6 széria.

Azt sem lehet tudni, h milyen gyakorlatokat végzel. Makrók?

Ha nagyon heti 6-szor szeretnél menni, akkor csinálj egy sima push-pull-legs felbontást, hidd el jobban fog működni. Volument heti 10-20 munkasorozat közé kéne belőni izomcsoportonként. Lapos has az attól lesz hogy fogysz, tehát kalóradeficit, hátad meg kevesebb nappal is szélesebb lesz.

Kaját meg rakd rendbe, ez az érzésre eszek mindent max arra jó hogy michelin baba formát hozol.