Kb 2000kaloria kell ahhoz hogy fogyjak, hogy osszam el a feherje,ch,zsirt-t?

Valszeg többel is fogynál, ez így egy elég erős deficit lesz.

Arányok nem számítanak annyira ha csak fogyni akarsz. Ha eddzel akkor legyen meg olyan 1,5g/ttkg fehérje kb ( [link] zsírból 50-60g legalább, többi ahogy esik úgy puffan.

Nem tudom, attól függ mennyit használsz el, ezt csak kor meg súly alapján nehezen fogjuk megmondani. Heti fél kiló fogyás az tartható viszonylag könnyen, egy kiló az ami már kezd húzósabb lenni, ez heti szinten 7700-as kcal deficitet jelentene. Ennél gyorsabban nem igazán érdemes fogyni, mert mind erőben mint izomzatban veszteségesebb lesz és nem éri meg azt a pár hetet amivel hamarabb végeznél.

Elején többet fogsz fogyni, főleg vízből, ezt a heti 0,5-1 kiló fogyást az első pár hét után érdemes nézni hogy tartod-e.