Edzés mellé szedjek valami tomegnovelőt, vagy fehérjét?
Figyelt kérdés
Nagyon nehezen hizó fiú vagyok, kb 60kg. Genetikailag ilyen az egész család. Szeretnék edzeni konditerembe, meg rendes kaját enni. De nem biztos, hogy tudok annyi kalóriát bevinni, főleg fehérjéből, hogy az elég legyen. Vegyek valami táp.kiegeszitőt, vagy fehérjét? Esetleg mást? Ki mit ajánl?2021. nov. 15. 16:56
11/14 anonim 
válasza:
válasza:Ha 60kgosan nem tudsz eleg kcalt bevinni akk engedd el az egeszet.. kesobb milesz? Ha ki akarod gyurni magad kicsit olvasgass a temaban.. arra van a net meg rengeteg video. A kifogasokat meg el kell felejteni.. ha van egy cel es egy oda vezeto ut akkor vagy vegigmesz vagy elengeded.. Ebben a sportban h eredmenyes legyel sokszor magadra kell eroszakolni amit nemakarsz es lemondani arrol amit akarsz.. enni ha nemvagy ehes es akk is edzeni ha nincs kedved, faradt vagy, vagy hivnak csavarogni a haverok.. naprol napra evekig.
12/14 anonim válasza:
válasza:Nutellás kenyér naponta 3x2 szelet és egy zacskó csipsz lefekvés előtt.
13/14 anonim válasza:
válasza:Először is, ne vedd be, hogy 45x-ös fehérje kell, mert nem kell. 1,6 is már bőven jó, de én még annál is kevesebbet eszek.
A kalóriát meg lehet növelni nagy kalóriatartalmú ételekkel. Hoppá :D
Például olívaolaj, zabpehely, rizs, stb.
14/14 anonim válasza:
válasza:Törekedj a heti 3-4 súlyzós edzésre, egyél napi 2500-3000 kcalt, fehérje szénhidrát zsír aránya legyen nagyjából 30-40-30.
Edzés után ihatsz fehérjét, ha nem akarsz nagyon sok cukrot, akkor keverheted zabpehellyel is.
A fehérje por nem elengedhetetlen, ehetsz helyette tojást, halat, csirkét, marhát, túrót. De edzés után jobban esik szerintem egy finom protein shake.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!