Fekvőtámasznál hány %-át mozgatjuk a testsúllyunknak ?

Very very tudományos mérés. 23 emberke nyomott különböző fekvőtámaszokat erőmérőn, azoknak a testsúlyarányát vették:

[link]

Itt 28 emberkével egy kísérlet. Ez picit tudományosabbnak hangzik, mert itt külön vették az alsó, és a felső pozíciót:

[link]

Olyan 65-70 körül lehet valahol. De nem ennyi százalékát mozgatod a testsúlyodnak, hanem a testsúlyod ekkora százalékának megfelelő erőt kell leküzdened felfelé, illetve ennek ellentartanod a felső ponton/lefelé.

Szerintem jó lesz a testsúly felének kb. Olyan 40-50% lesz az. Én amikor edzeni kezdtem, akkor lenyomtam 30 fekvőt egyben 60-70 kilós testsúllyal 16 évesen, fekve meg csak a rúd ment. Aztán hetek-hónapok alatt lett ilyen 30-35 kiló a fekvenyomás.

Mondjuk nekem a testemhez képest hosszú karom van.

Én már több mint 3 éve nem nyomtam rendszeresen fekve, utoljára idén februárban csináltam, akkor 50 kilóval kiment 5 darab. Fekvőből most olyan 30 darab megy le szabályosan, lassan, szájjal érintve a földet.

A fekvenyomásomat viszont biztosan befolyásolja, hogy kb. 3 évet edzettem, mert full kezdőként tuti nem nyomnék 50 kilót 70 a kilós testsúlyommal.

Nekem az a tapasztalatom, hogy aki nem eszik többet, annak kb. a testsúly mínusz 10 kiló széria súly reális kb. Kövérebbeknek mehet több.

A fekvenyomás egy erősen testsúlyfüggő gyakorlat amúgy. Minél nehezebb vagy annál könnyebb, főleg ilyen 80 kiló felett már. Amíg ilyen kis 60-70 kiló vagy nem igen fogsz nagyot nyomni.

"A fekvenyomás egy erősen testsúlyfüggő gyakorlat amúgy. Minél nehezebb vagy annál könnyebb, főleg ilyen 80 kiló felett már. Amíg ilyen kis 60-70 kiló vagy nem igen fogsz nagyot nyomni."

Az belle a legfelhaboritobb, amilyen határozottan osszák egyeyek itt a hülyeségeket, 😅

Hidd el, te nem a testsúlyod miatt van gyenge. Nezz meg valóban naturál Fekvenyomó versenyeredményeket, hogy mennyivel nyomkodnak 70 kilos sracok. Ko kretan, aki eleteben nem edzett, az is többet fog nyomni 50 kilonal 70 kilosan.

"Az belle a legfelhaboritobb, amilyen határozottan osszák egyeyek itt a hülyeségeket, 😅

Hidd el, te nem a testsúlyod miatt van gyenge. Nezz meg valóban naturál Fekvenyomó versenyeredményeket, hogy mennyivel nyomkodnak 70 kilos sracok. Ko kretan, aki eleteben nem edzett, az is többet fog nyomni 50 kilonal 70 kilosan."

Ez nem hülyeség, mert egy nehezebb ember többet fog tudni emelni. Amikor iskolába jártam, akkor a 130 kilós gyerek jobban tudott fekvenyomni, mint én, mert nehezebb volt, simán kinyomott 100 kilót.

És nem versenyzőkről beszéltem, hanem kb. átlag emberekről, aki nem nagyon edz vagy nem veszi komolyan.

"Ko kretan, aki eleteben nem edzett, az is többet fog nyomni 50 kilonal 70 kilosan."

Ezt meg nem értem.

"Hidd el, te nem a testsúlyod miatt van gyenge."

Ezt se értem.