fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyi kardió/aerob kell...

Mennyi kardió/aerob kell súlyzós edzés mellé?

Figyelt kérdés
Hetente 3x súlyzós edzés, 4x (ha nincs edzésnap) reggel 20 perc kardió/aerob, ez így jó?
2021. nov. 8. 13:42
1 2 3 ❯
 1/21 A kérdező kommentje:
/lean bulking, bár jó lenne 1-2 kilót még fogyni/
2021. nov. 8. 13:43
 2/21 A kérdező kommentje:
/normál tempós kocogás, szóval inkább aerob/
2021. nov. 8. 13:52
 3/21 anonim ***** válasza:
65%

A fogyás a kalóriadeficiten fog múlni, ezáltal az étrenden. Ezt a kalóriadeficitet megtámogathatod aerob/anaerob mozgással, akkor viszont pont annyit kell kardióznod, amennyi kalóriát azzal el akarsz égetni. Ebben az esetben nincs egy konkrét recept, hogy mindenkinek heti ötször kell 20 percet futópadozni a kalóriadeficit eléréséhez. Annyit kardiózz, amennyire matematikailag szükséged van.

Ha pedig nem a fogyás miatt fontos a kardió, csak szimplán szeretnéd fejleszteni az állóképességedet és az érrendszeredet, akkor pedig kardiózz annyit, amennyihez kedved, amennyit bírsz, amennyi mellett tudsz regenerálódni.

2021. nov. 8. 13:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/21 anonim ***** válasza:
89%
Egyénfüggő, hogy neked mennyire van szükséged. Én pl nem csinálok semennyit, szettekben edzek, az elég kardiónak.
2021. nov. 8. 15:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/21 A kérdező kommentje:
Mivel ülő munkám van, kéne valami plusz, szíverősítésre leginkább
2021. nov. 8. 15:49
 6/21 anonim ***** válasza:
55%
akkor olvasd el a 3. kommentet.
2021. nov. 8. 15:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/21 anonim ***** válasza:
89%
Akkor minimum 20 perc/alkalom a max pulzus 75-85%-án. Az hogy heti hány alkalommal és hány percig csinálod csak tőled és a céljaidtól függ. Általánosságban a 3x20-30 perc ideális.
2021. nov. 8. 16:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/21 anonim ***** válasza:
72%
Ez így jó lesz?
2021. nov. 8. 18:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/21 A kérdező kommentje:
Nekem jó :D
2021. nov. 8. 19:38
 10/21 anonim ***** válasza:
Akarsz még fogyni, szálkásítani?
2021. nov. 8. 20:06
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!