Fogyáshoz heti 5 alkalommal kardioedzesnek 50-55 perc bicajozas eleg?

A kalóriadeficiten fog múlni, ezáltal a diétádon. Ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor biciklizhetsz te napi 2 órát is, elliptikus trénerezhetsz te napi 3 órát is, nem fogsz fogyni. A matekon múlik minden, nem a femina.hu-ról szedett baromságokon.

Ha nem tudod, mit jelent a KALÓRIADEFICIT szó, akkor nézz/olvass utána, ugyanis amíg nem vagy tisztában a fogalmakkal, addig a fogyásod maximum a véletlen műve lesz.

Valóban a kaján múlik a 80%-a. (Fogytam már 40 kilót fekvéssel, szóval tudom.)

Annyi, hogy zöldséget, meg húst kell kajálni, minél kevesebb vacakkal (köret, öntet, desszert, stb). Ha éhséget érzel, akkor nem jó az étrend.

"Fogyáshoz heti 5 alkalommal kardioedzesnek 50-55 perc bicajozas eleg?"

Ha kalóriadeficitben vagy, akkor igen, ha nem, akkor nem. Nem a mozgásfajtán múlik

Én 130 kilóról fogytam most kb. 70-75-re.

Diétáztam, 1500-1600 kalóriát ettem, és heti 5 nap ellipsziseztem kb. 40-45 percet (egy sorozatrészt...). Aztán váltva csináltam az ellipszist és a szobabiciklit.

Nem vettem észre különbséget a két mozgásforma és a fogyás relációjában. Mindkettőt szeretem csinálni, az ellipszist kicsit jobban.

Szóval teljesen mindegy. Fenntartható étrend, plusz a mozgás az csak rásegít, illetve az egészségedért nagyon sokat teszel vele. Szerintem jobb a változatosabb mozgás, a testednek, az egészségednek, de a fogyás szempontjából mindegy.

Szerinted Robert MacCready le tudná lőni Conrad Kellogot egy épületben zajló tűzharc során?

(CQB-ra, azaz Close Quarters Battlera gondolok)

Kellogg fegyere a jól bevált .44-es Magnumja, valamint egy Kabar combat knife.

MacCready pedig hátrahagyná szokásos mesterlövészpuskáját (CQB-hoz nem praktikus, csak hátráltat) és egy Glock 34-essel, illetve egy első világháborús Trench knife-val felvértezve támadna Kellogra.

Mindketten alapszinten képzettek a hand to hand combatban is, így lehet végül úgy dőlne el a dog.

Ki nyerne?

1 óra bringázás, ha keményen nyomod, az 700 kcal. De ehhez rutinos bringásnak kell lenned, aki bírja anaerob határon az egy órát.

Persze nem érdemes azonnal nekiugrani, az első 15 percben lazábban érdemes tekerni és végén is érdemes lazábbra venni.

A végén kijön, hogy nem rutinos bringásként 1 óra alatt csak 400 kcal körül lesz a fogyasztásod. Ha csak 50-55 perced van, akkor inkább menj ki futni.

Ráadásul most jön a tél, el kellene költened 100e forintot ruhákra, ha tekerni akarsz.