Alsó test edzésen a vádli comb és has közül melyikel kezdjek és milyen sorrendben haladjak? De a legfontosabb hogy vádli vagy a combot edzem előbb?

Ha van előtte bemelegítő kocogás, bicaj, bármi akkor végülis mindegy. Ha nincs, akkor a vádlit. Az pont eléggé bemelegít, hozza a pulzust, a vérbőséget a nehezebb gyakorlatokhoz, amit nem jó hidegen csinálni. úgy ahogy a combfeszítőt és lábhajlítót sem.

Én mindig a combot edzem előbb. Egy normális vádlizás után a pultnál a kulcsot leadva is remegnek a lábaim, nemhogy még úgy kezdjek el guggolni 200+ kilókkal.

Combot

Combbal kezdj.. egy komoly vadlizas utan eleg szar nekiallni guggolni.. aztan vadli es has a vegen. Persze azonis mulik h mi van lemaradva..

Hat siman. Vadlizas kozben nem hajlik a terd..