Miért nem látom hogy fejlődnék?

Mármint hogy nem fejlődsz? erőben izomzatban?

Sok mindentől függ:

Kajád étrended rendben van? Pihensz eleget? Milyen edzést csinálsz,osztott osztatlan? Hány éves vagy,fiú lány?

" de mások mondták már többen is": Kik mondták? Miért a te testeddel foglalkoznak,miért nem a sajátjukkal? Ha meg ezt látják miért nem segítenek neked ha ennyire nagyon tapasztaltak...

Hány kg vagy milyen magas?

Mi lenne a cél?

Alap alkatod milyen? (vékony,kissé zsíros,elhízott).

"Munkahelyen mondták": Ugyan azt tudom írni mint az előző válaszomban,mindenki a saját testével edzésével foglalkozzon,hacsak nem személyi edző.

Olyan 250-300g szénhidrátot kéne bevinned, 140g fehérjét, kb 80g zsírt.

Van egy nagyon jó telefonos app a YAZIO amibe tudod jegyzetelni miket ettél,és a program kiszámolja a fehérje,zsír,szénhidrát,kalória értékét az elfogyasztott ételeknek. Pirosan jelez ha nem érted el a megfelelő makrókat az nap,zölden ha elérted,vagy ha túllépted.