Egy alap táplálékkiegészítő stack így néz ki?

Szerintem placebó hatás.

A kreatin segíthet valamennyit de nem csodaszer.

BCAA-t nem tudom ki ajánlotta neked a teremben, de gyakorlatilag nem igazán készült még kutatás amiből egyértelműen látszana, hogy "mennyit hoz"

Fehérje nettó felesleges, naturálon röhögve beviszed kajából a fehérjét

Vitamin, kreatin mehet. Bár utóbbi ezekből sem "must have"

Teremben meg aki nincs kicsapva, azzan nem feltétlenül releváns a véleménye (főleg aki bícíéjt ajánl), aki meg ki van csapva az nem ezektől van kicsapva.

2/5 A kérdező kommentje:

A BCAA-nak és a kreatinnek abszolút semmi keresztmetszete nincs, teljesen mindegy hogy melyiket mikor tolod be. Amúgy a kreatin és az edzés előtti beszedés között sincs semmi kapcsolat, majdhogynem mindegy mikor veszed be, néhányan nagy CH-s étkezés előtt javasolják, de kb ennyi.

BCAA meg kreatin nem edzés előtti

Ez is egy ezer éves tévhit, amit a tápkieg. ipar próbál elhitetni veled.

AKÁRMI legyen a célod, a napi ÖSSZ bevitel számít mind kcal, fehérje, ch, zsír szempontjából.

Nincs ilyen, hogy a te izmod az edzést követő 20 percben könyörög a tejsavó fehérje miatt.

Ha megvan a napi össz fehérje kajából, akkor lényegében lehúzhatod a zsákot a wc-n. Ha nincs meg, akkor tolni kell azt. Ezért kiegészítő a neve.

Amúgy azért azt remélem nem kell ecsetelni így 2021 vége felé, hogy a kis trinyó edzésedtől nem ürül ki a tested glikogén raktára, meg nem épülsz le idegileg.

BCAA-t hanyagold,elég régóta lehet tudni ha megfelelő mennyiségű fehérjét viszel be naponta(kb 1,5-8g/kg) akkor semmit nem ér és ezt nem olyan nehéz megoldani.

Többi igazából rendben van,csodát ugye nem kell várni de ezek azért működnek.Fehérjét akkor használd ha tényleg kínzás bevinni a napi fehérjemennyiséget.