fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szálkásítani szeretnék milyen...

Szálkásítani szeretnék milyen edzésterv kell és tápszer?

Figyelt kérdés

169 cm férfi vagyok 94 kg. Kicsit formásódni szeretnék, tónusosodni.

Magas ismétlésszám kell a szálkásításhoz ugye? Tápszerből mi kell?

Fehérje, zsírégető elég?



#fogyás #fehérje #tápszer #zsírégető
2021. okt. 20. 13:52
 1/5 anonim ***** válasza:

"Magas ismétlésszám kell a szálkásításhoz ugye?"

Nem


"Tápszerből mi kell?"

Napi makróid? Napi kalória? Napi kalóriaszükséglet?


"Fehérje, zsírégető elég?"

Zsírégető felesleges, kamu. Napi makróid? Napi kalória? Napi kalóriaszükséglet?

2021. okt. 20. 14:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 A kérdező kommentje:

Nem tudom igazából most nem eszek xd úgy tolom.

Reggel iszom egy fehérjét. Tízóraira 3 főtt tojás saláta. Ebéd natúr csirke brokkoli kis rizs. Délután túró, natúr csirke, toronyi kenyér. Vacsora kazein fehérje. 3 hete nyomom -4kg.

2021. okt. 20. 14:26
 3/5 anonim ***** válasza:
Legyél kalóriamínuszban. Kezd napi 2-300 Kcal-lal, aztán majd meglátod, hogy növelheted-e ezt. Menjen a NORMÁLIS edzés, alapgyakorlatokkal. Felejtsd el a több ismétlés=szálkásítás közhiedelmet. Egyél napi 1,5 gramm/zsírmentes testtömeg fehérjét. Kerüld az egyszerű CH-t és az alkoholt
2021. okt. 20. 14:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:

"Vacsora kazein fehérje. 3 hete nyomom -4kg."

Akkor haladsz, de figyeld az étkezésed, kalóriát, makrókat. HA ezt megtanulod, sokkal hatékonyabban kezeled majd a testedet

2021. okt. 20. 14:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
100%

trolololololllloolo hahahahaaa


ha ha


lö lö

2021. okt. 20. 16:11
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!