Nagy ismétlésszámos edzéstől fogyni fogok?

Nem igazán értem, miről hadoválsz.

Ha súlyzós edzést végzel, egy hatékony edzésterv mentén, akkor ha jól csinálod a dolgokat, és hagysz időt a regenerálódásra, akkor az izmaid kellően meg fogják kapni a stimulust a fejlődéshez. Ezután jön képbe az étrend. Ha az étrendednek köszönhetően KALÓRIATÖBBLETBEN vagy, azaz tartósan 200-300 kalóriával többet viszel be étellel/itallal, mint amennyit a napi aktivitásoddal elégetsz, akkor hízni fogsz (nőni fog a tömeged), ismétlésszám ide vagy oda. Ha az étrendednek köszönhetően KALÓRIADEFICITBEN vagy, azaz tartósan 200-300 kalóriával töb kalóriát égetsz el a napi aktivitásoddal, mint amennyit étellel/itallal beviszel, akkor fogyni fogsz, ismétlésszám ide vagy oda. Az ismétlésszámnak tehát köze nincs a fogyáshoz. A testtömeged az étrendeden fog múlni.

Ha ekkora kalóriatöbbletben vagy, kérdező, akkor meg mit parázol attól, hogy a nagy ismétlésszámú munkasorozatoktól fogyni fogsz? Kicsit utána kéne olvasni a dolgoknak, nem? :D

Alapvetően egyébként nincs baj a nagy ismétlésszámokkal. Viszont két 10 kilós súlyzóval nagy fejlődést nem fogsz elérni, abban biztos lehetsz. Jobban járnál, ha ellátogatnál egy konditerembe. Vagy ha nem akarsz, mert csóró vagy, vagy félsz mások előtt edzeni, akkor pedig integrálj a programodba sok-sok saját testsúlyos gyakorlatot, mert az a két kicsi kézisúlyzó karcsú lesz.

Tudna nekem lgyen szíves ajánlani vitaminost, kérdező?

Melyeket szegyjem reggelente Ön véleményezze szerint?

Válaszát és reám fordított idejének kenyerét köszönöm előre is.

Transleator segített a Hungary kommjunikáció