Hatékony comb nagyobbítás? Lànyként? Szép nagy combokat szeretnék mert jelenleg pálcika lábaim vannak.

Ha top eredményt akarsz, akkor nem kérdés.. személyi edző, dietetikus, és szépen megmondják, hogy mit csinálj, mit egyél.

Viszont ez pénz. Sok pénz.

Lábban viszonylag kevés izom van, így néhány edzéstípussal meg tudod dolgoztatni az izmokat. Lényeg, hogy izomgyarapodást akarsz, tehát tömegnövelő étrend kell.

Yt tele van ilyen tipikus női edzésekkel, alakformáló, popsinövelő, stb... akár saját súlyos de idővel kelleni fognak a súlyzók. Ott meg már szóba jön az ízületkímélés, sérülésveszély. Tehát kell egy profi, aki megtanít helyesen végezni a gyakorlatokat. Amíg nincs pénz, addig én maradnék a saját testsúlyos edzéseknél.

5 sorozat guggolás heti 3x félpiramisban.

kezd serleg guggolássál kézi súlyzóval, aztán idővel mehet a rúddal guggolás.

a lényeg a progresszió, hogy 2-3 hetente növeld az ellenállást és hogy az étrendedben meglegyen a kalóriaplusz.

ettől úgy fog növekedni a combod popód, mint a lufi.