Vajon mit ronthatok el?

Hát most ez alapján hogy adjunk választ? Hogy szavazzunk bármelyikre is? Hát semmi információt nem mondtál, a megadott opciók közül bármelyik lehet :D

Túl nagy súlyokat használsz az edzettségi szintedhez képest? Akkor ne használj túl nagy súlyokat, figyelj a fokozatosságra! Nem elég alapos és körültekintő a bemelegítésed és az izületi előkészítésed, továbbá keveset nyújtasz, mobilizálsz, hengerezel? Akkor változtass ezeken! Rossz a technikád, nem tudod, hogyan kell szabályosan kivitelezni a gyakorlatokat? Akkor kérj szakmai segítséget!

Ha nagyon nem múlnak a panaszok, akkor pedig menj dokihoz vagy gyógytornászhoz!

A fentiek közül mind, röviden nem emgfelelő edzésmódszer. Eleve nem is szabadna akkora súlyokkal edzened kezdőként, amekkorára egyébként képes lennél. A kezdő edzőterv még nem erről szól, hanem arról, hogy kialakuljon egy erősebb testtudat, agy-izom kapcsolat.

Most arra figyelj, hogy tökéletesen (akár a kelleténél kicsit lassabban végrehatjva) kivitelezd a gyakorlatokat. A hiúságot egyelőre engedd el, mert ha most nem tanulod ezt meg, akkor fogod, mikor már nincs visszaút.