fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Aranybarátaim! Milyen gyakorla...

Aranybarátaim! Milyen gyakorlatokat végeztek gerincmerevítő izomra?

Figyelt kérdés
Ne legyünk gerinctelenek!

#gerincmerevítő #aranybarát
2021. szept. 11. 18:32
 1/9 anonim ***** válasza:
49%

Én felhúzást szoktam csinálni.4*8 megy belőle 60 kg-val.

Döntött evezést is csinálok rúddal, itt is kell a stabilizáló izmoknak a gerincmerevítő.Ezt 4*10 csinálom,30kg.

Kettlebell megy, szumós felhúzással,10 kg és 20-szor felemelem.

Végzek még nagy súllyal guggolást,4*6 megy 50 kg.Itt is terhelődik a gerincmerevítő kicsit.

edző azt mondta ha végére érek a szuszi kúrának, amit pár hete kapok, mindezt sokkal nagyobb súllyal fogom csinálni.

Elemér 22F

180cm

60kg

2021. szept. 11. 18:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
87%
Én hiperhajlítok, és próbálom olyan súlyokkal végezni a gyakorlatokat amikkel szabályosan meg tudom csinálni, komám asszony katonája! :)
2021. szept. 11. 19:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
84%
Jó reggelt, merevlábas felhúzás (nem RDL, hanem SLDL), időnként 45 fokos hiperhajlítás. Nem kifejezetten "gerincmerevítő gyakorlat", de kap előlguggolásnál is.
2021. szept. 11. 19:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
82%
Konvencionális felhúzás, Zercher-guggolás, plank.
2021. szept. 11. 19:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
83%
Felhúzás (Én szumóba szoktam), döntött törzsű evezés meg guggolás. A három közül szerintem az első adja neki a legjobban.
2021. szept. 11. 20:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
83%
Alapgyakorlatok, hiperhajlítás.
2021. szept. 11. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
100%
nekem a sima egyenes híd vált be.
2021. szept. 11. 20:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
5%
Arany barátom az nem úgy működik, hogy csak úgy edzegetünk mindenféle izomcsoportra össze vissza. Majd azt én eldöntöm hogy mire mit csinálok, nem vagyok egy buta gyerek, edzői iskolát is végeztem
2021. szept. 11. 22:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:

#8

Hiányzik Czibók László.

2021. szept. 12. 09:47

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!