Most akkor mi az ideális súlygyarapodás 1 hónap alatt, lean bulking-nál?

Nincs ilyen konkrét szám, amely univerzálisan mindenkinek ideális lenne. Nyilván más akkor is ha 50 kiló vagy és akkor is ha 100. És még

függhet rengeteg más dologtól is. Arra törekedj hogy erősödj, legyél minimális kalória többletbe és ennyi. Ha kezdő vagy, működni fog.

Nekem propi treni kombónál havi 5-6 kg volt.

90 kg-ról indultam,két hónap volt,utána két hónap viny,cleni ment.

Júliusra voltam kész ezzel a kombóval, nem volt verseny akkoriban, de olyan forma volt, hogy a strandbüfénél odafügyültek a cigók, mikor megláttak a bejáratnál, hogy nézzétek már, ezt mi a Qrva annyát nyom,ilyet még nem láttam!

#2

Hollod bástya azok még a nekem is füttyögnek pedig sehogy sem nézek ki. Majd ha a profi testépítők füttyögnek, akkor értél el valamit.