Hogy lehetne szép izmos testem? 17/L

2 óra edzés nem jó (persze vannak kivételek, de te nem ott vagy), mindennap meg nem lehet edzeni, pihentetni kell az izmokat. Egyelőre elég lenne a heti 2-3, otthon meg pihenj. Teljes testre eddz, ne csak combra meg seggre. Igen, tudom, nem írtad, hogy erre akarsz, csak nőknél nagyon jellemző, hogy heti 4x comb+segg, aztán 5. nap beiktatnak 1 has+bicepszedzést 40 percnyi tekeréssel - ez csak egy túlzó példa, de ha bemész egy terembe, látni fogod, hogy 80% ilyeneket nyom és sehogy nem néznek ki... Különben meg nem tudod megtartani későbbiekben a nagyobb súlyt, nem jók az ízületnek sem (mert ugye ha pl. guggolsz, ami összetett gyakorlat, használod az egész felsőtestedet) Kérdés, mi az, ami neked sportos vékony. Egy jobb alak már fél év alatt is látszódhat ha jó minden... De az igazán jóhoz meg évek. Kajában szerintem már-már deficit alsó határán vagy, ha nem az alatt. így nem fogsz jól kinézni. Menj feljebb. Étrend javaslatokat meg találsz neten több helyen, leírják, miből mennyit érdemes bevinni.

:)

Kezdj el erőemelni :D Az erőemelő csajok a legformásabbak, szerintem. És elég heti 3x elmenni edzeni, sőt egy ideig kettő is elég, de az lesz 3 óra.

Heti 3 edzőtermi edzés szerintem is elég.