Segítség bárkitől?
Figyelt kérdés
A napokban vásároltam egy többfunkciós kondigépet otthoni használatra és ehhez szeretnék edzéstervet 3 vagy 5 naposat!2021. aug. 27. 21:12
1/2 anonim 
válasza:
válasza:1. guggolás
2. fekvenyomás
3. döntött törzsű evezés
4. állva nyomás
5. vállvonogatás
6. bicepsz állva
7. koncentrált tricepsz, vagy ha van csiga a gépen akk tricepsz letolás
8. vádli 1 lábon
9. lábemelés
10. csípőemelés
heti 3x3 sorozat 1 hónapig, olyan ellenállással hogy max 10 ismétlés menjen.
4 sorozat 1 hónapig.
5 sorozat 1 hónapig.
aztán majd kérdezz megint ha lement.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Az első nagyon jól leírta, igazából ennél több gyakorlat eleinte fölösleges ugyan is ezek hozzák a legtöbb tömeget, nem véletlen a legrégibb egyben legjobb gyakorlatok. Talán a felhúzást érdemes lehet megpróbálni HA megtudod tanulni a helyes technikát, bár nem annyira fontos hiszen evezésnél az alsó hát is kap.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!