Hány pihenő (pihenő nap, nem edzés közbeni pihenő) az ideális?

Tudom szemyélreszabott edzés rend a legjobb, de sajnos nem megoldható. És tudom, google a barátod, de olyan durván sok infót nem találtam. Na de, éppen edzek kint (street work out), és oda jön egy csávó, és beszélgetésbe egyeledtünk (közbe edzettünk, félreértés ne essék, meg nem ismertem), és az egyik dolog amit megjegyeztem, hogy az mondja, az az egyik legjobb pihenő felosztás, ha egyik nap van kardió, másik nap nincs (ez csak egy példa volt). Neten néztem és lehet hogy igaza volt, de szerintetek igaza volt? Bocs hogy hosszú volt, és előre köszönöm a válaszokat! Ja meg annyi, hogy ez vonatkozna súlyzós edzésre (egy héten a láb, húzó, toló nap volt, egy nap pihi, és aztán újra ez), meg street workoutra is (káb nincs, de kardió van).