Napi 1-1 adag borsó- és rizsfehérjével el lehet érni egy jobb, csak kicsit "tömegesebb" és izmos alkatot (max. 180/80), ha alapvetően is kevés állati terméket fogyasztok?

Akár a wc-n is lehúzhatod, önmagában pont annyit ér

TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐ. Próbáld meg ezt a kifejezést értelmezni

Egyrészt nem kötelező, nem fogyaszt mindenki fehérjét aki terembe jár.

Ez nem úgy működik, hogy terem bérlet mellé venned kell 2kg fehérjét is, mert csak úgy mehetsz be.

Sőt! Egyre többen kezdik belátni, hogy szilárd kajából is simán lehet fedezni. Amúgy sem kell 200 gramm fehérjéket enni naturálon, sok builderes fake cikket el lehet már 2021-ben engedni

Egyébként rengeteg alternatíva van hús helyett. Nyilván a vegetáriánsu testépítő sem 1-1 adag borsó +rizs fehérjén él

Tömeged meg ettől az életben nem lesz egyébként sem

A terembe járók legnagyobb része azért szlapálja két pofára azt a rohadt fehérje turmixot, mert bedőltek a tápkiegészítő cikkek reklámjának, miszerint nem létezik edzés napi egy-két-három protein shake nélkül, mert attől nő az izom. A terembe járók 90%-a azt sem tudja, hogyan kell szabályosan fekvenyomni, vagy hogyan kell normálisan étkezni, úgyhogy az ne legyen már pozitív érv valamire, hogy a terembe járók legtöbbje csinálja.

Ne stresszeld túl ezt a fehérje dolgot, rohadtul nem ezen fog múlni. Ha megvan az 1,6 gramm X testsúly fehérje, akkor bőven elég proteint viszel be. A tömegelés úgyis főleg a szénhidráton és úgy amblokk a kalóriákon fog múlni, nem azon a napi egy borsófehérjén.

Úgy ki leszel b*szva a borsófehérjétől mint az ólomajtó

4-es, 5ös leírták a lényeget. Bár nekem úgy tűnik hogy te eldöntötted már ezt.

HA ételallergiára gyúrsz, akkor sajnos jó úton haladsz: Amúgy ennyiből nem derül ki a napi kalóriaigényed és a beviteled.

Általánosan a válasz: ha a makrók, a kalória, az edzés és a pihenés rendben van, akkor izmosodsz. Ha bármelyik fail, akkor bőven a natural max. előtt megállsz a fejlődésben

"Mégis mindenki fogyaszt fehérjét, aki terembe jár"

Tudod, hogy mi a még megdöbbentőbb? Az is eszik fehérjét, aki nem jár terembe. HA a tápkiegre gondolsz: nem, nem mindenki szedi, inkább a kezdőbb, tapasztalatlanabb fiatalok, akik úgy hisznek a fehérjében, mint a 70 éves háziorvos a penicillinben

1, Megkérdezhetem ki a tököm iszik meg napi 100 gr fehérjét csak úgy magában?

Attól, hogy kedvedre torzítgatod, nagyítgatod ezt a dolgot még nem lesz igazad.

2, Nem tudok mit hozzáfűzni, leírtam hogy táplálékkiegészítő. Ha nincs meg a napi szükséges fehérjebevitel, akkor ki lehet egészíteni vele. Pont. Semmi más funkciót nem lát el. Ha megvan az a mennyiségű fehérje szilárd kajából amire szükséged van (nautárlon meglepően kevés elég ahhoz képest amit a sárga oldalak írnak) akkor pedig TELJESEN FELESLEGES akármennyit is inni belőle aznap. Ha úgy érzed hogy kajából nem tudod bevinni, akkor érdemes lehet venni.

3, Aki nem veszi komolyan az edzést, az garantálom neked, hogy nem zabon rizsen meg csirkén él. Aki meg komolyan veszi az megint nem csak ezeken él, hanem millió meg egy lehetséges alternatíván, a teljesség igénye nélkül: csirkemmel, csirkecomb, pulykamell, marha, akármilyen hal, vagy a személyes kedvencem a darált hús. köretnek rizs különböző fajtái, burgonya, bulgur stb. Egyéb fehérjeforrások tojás, túró, cottage cheese. Olajos magvak is a barátaid.

2021-et írunk, ezt a csirke-rizs-zab-edzés utáni fehérjeturmix hülyeséget el lehetne már engedni