Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Amióta szálkásítok alig van...

Amióta szálkásítok alig van energiám edzeni. Mit csináljak?

Figyelt kérdés

Lassan 2 hónapja hogy szálkásítok, az első hónapba nem nagyon tűnt fel hogy nincs annyi energiám, meg hogy fáradékonyabb lennék edzésbe, de most már a 2. hónap közepe fele, elkezdem az edzést, a felénél se tartok de már szinte 0 energiám van.

2000-2220 kalória körül eszek 120g fehérjével.

Mit tudnék csinálni? Szénhidrátot próbálok enni edzés előtt, de mindig reggel megyek általában, ezért csak egy fehérjés zabkását szoktam enni, de igy is sokszor alig bírom.

#edzés #energia #szénhidrát #szálkásítás #fáradékonyság #szálkás

2021. aug. 14. 13:32

❮ 1 2

11/15 A kérdező kommentje:

Leírtam, kockahasat szeretnék :D És onnan úgy tömegelni, hogy valahogy megmaradjon

2021. aug. 14. 18:30

12/15 anonim

válasza:

Meg eleve naturalon a kemény tömegelès felejtős, ha már nem vagy full kezdő...de majd rájössz. (Túl sok zsír jön fel és kevés izom)

2021. aug. 14. 20:36

Hasznos számodra ez a válasz?

13/15 anonim

válasza:

Naturál tömegelni akarsz ,úgy hogy kocka hasad maradjon?

Mivel kevés a kalória,nincs erőd.Szval ha erőt és tömeget szeretnél akkor meg cal pluszba kell menni.Viszont a kockahasnak ez nem nagyon szokott kedvezni.Dehát meg kell próbálni,mert mindenki a maga tapasztalatai alapján tanul,a másikéra nem kell hallgatni.

Sok sikert.

2021. aug. 15. 10:54

Hasznos számodra ez a válasz?

14/15 anonim

válasza:

"1 pihenőnapom van, többet nem is szeretnék. Nem bírnám ki egész napot edzés nélkül. Köszi a tanácsokat :D"

Pedig itt lesz a probléma.Ha lecsökkentenéd heti három edzésnapra,visszajönne az energiád.

2021. aug. 15. 11:10

Hasznos számodra ez a válasz?

15/15 WaidmannsHeil válasza:

Szénhidrát bevitel sokat segít edzés előtt. Addig meg szedj pre-workoutot ha nem érzed. De figyelj oda rá és ne minden edzésnél. Én is szálkásítok és inkább erősebb érzem magam. Olyan súlyokat tudtam megmozgatni amit eddig nem pre-workout nélkül persze.

2021. aug. 16. 15:55

Hasznos számodra ez a válasz?

❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Lebetegedtem és pont szálkásító diétán vagyok. Nem tudok menni edzeni? Mit csináljak? Nagyon visszafogok esni? Következő edzésem Szerdán lenne, amikor Hát jönne....

16 vagyok és 172cm 70kg szálkásítani szeretnék. A fegyenc edzés megfelelő edzés lenne? És mily szálkásító vagy izomnövelő port használjka vagy egyáltalán hogy mit mivel csináljak?

Van egy szálkásító étrendem, de ezt hogy csináljam?

Nem tudom mit csináljak 81kiló vagyok az ideális 71kiló lenne. De mivel szálkásítok nem tudom hogy mikorra várható ez az eredmény. Szerintettek csak kardiozzam vagy...

Milyen gyakorlatokat csináljak, ha egy olyan erősítő + szálkásító edzést akarok, ahol nagy súlyokkal és kevesebb ismétlésszámmal dolgozok?

Szálkásító diéta. Üdv Van rajtam elég sok túlsúly és elkezdtem gyúrni és szeretnék tanácsokat kérni hogy hogyan csináljam végig a szálkásítást, esetleg ha még...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!