1 év távlatba milyen reális célt lehetne kitűzni?

Sok mindentől függ.

1. Honnan indulsz? Túlsúlyos vagy, vékony vagy, milyen edzésmúltad van, mennyi izom van rajtad.

2. Mi a hosszútávú célod? Fogyni, hízni, izmot felszedni, erősödni gyakorlatokban.

3. Mik azok a mutatószámok, amivel mérni akarod a fejlődést? Leadott kg-k, felszedett kg-k, kinézet a tükörben, méretek megváltozása cm-ben, gyakorlatok 1RM súlya, stb...

Egy 60 kg-s valaki, aki soha nem edzett, kitalálhatja, hogy felszed 10-15 kg-t.

Egy 170 cm-s 105 kg-s ember kitűzheti, hogy lefogy 70 kg-ra egy év alatt.

Egy erőemelő, aki 10 éve versenyez, talán hozzáad néhány kg-t a totáljához... Ezt annyiból, hogy kaja-edzés-pihenés rendben, nem fogjuk megmondani...