Koffein tartalmú tápkieget érdemes venni ha szálkásítok?

Én kávézni szoktam, de semmilyen pozitív hatása nincs az edzésemre, ha a kávézás "körül" edzek, utólag visszanézve nálam inkább rossz hatással volt az edzésre amikor a kávézáskor edzettem. (bár megvolt a felpörgetés érzés, de a gyakorlatoknál inkább az volt jellemző, hogy korábban fáradtam el mint kávé nélkül)

De valaki meg esküszik rá, hogy a koffein jótékonyan hat az edzésére, szóval hogy nálad milyen azt csak "próba-szerencse" alapon tudod meg.

A koffein közvetve segíti a zsírvesztést, de igazából nem csodaszer, a nagy képet nézve nem lesz hatása, a diéta fog számítani. A science mögötte az, hogy a mellékvesekérget stimulálja, nő a kortizol, adrenalin és noradrenalin szint a vérben. Tehát elvileg nő az alapanyagcseréd, de a gyakorlatban ezek a hormonok emelkedett szintje nem elég a zsírvesztéshez, ennyi erővel minden stresszes ember vékony lenne (bár az igaz, hogy akiknek magas a szimpatikus IR-i aktivitásuk, azok gyakran vékonyak, de ez nagyszerűen kivédhető pl. embertelen mennyiségű junk food-dal). Szerintem inkább csak "izgágább leszel" és ettől nő a TDEE, ezért mondom, hogy közvetve segít. Meg ha ezt nagyon figyelembe veszed, akkor is inkább kardió előtt lenne érdemes bevinni ilyen célra, mert a súlyzós edzésnek nem a zsírmobilizáció a célja.

Amúgy azt tudom elmondani én is, mint az egyes, még annyit, hogy a koffeint túl lehet tolni, persze ez a hátbláddal isszuk az energiaitalos kávét jellegű motivációs videókból kimarad, de volt már, hogy nem tudtam normálisan edzeni, mert pánikrohamszerű tüneteim lettek a túl sok kávétól. Ettől függetlenül, ha megfelelő mennyiséget viszel be, akkor tud segíteni, abban, hogy flow-ba kerül, meg van egy kis rituálé jellege, ami szintén hasznos lehet, bár ez nem tudom, mennyire valósul meg ha egy tablettát veszel be.