75 kg vagyok, tömegnövelésbe kezdek, ez így jó kezdés?
Sziasztok, 75 kg vagyok, 186 cm kb.
Eddig szálkásítottam de már átmentem egy beteges kategóriába..
Most szeretnék izmot epíteni, magas fokon..
Étrend az egyenlőre napi 7 étkezésnél tart. 2500 kcal tervezek bevinni.. Az általanos dolgokat terveztem, zab, banán, aztan turmix, aztan a csirke parolt zoldsegekkel, rizzsel..stb..
Viszont nem vagyok teljesen biztos benne hogy jó ez..
Heti 4 súlyzós edzést tervezek, vagy 5 ahogy sikerül, emellett 1 nap cardio, és 1 pihi..
Vettem BioTeches Creatort, és BCAA-t..
Esetleg tippet, ötletek, étrendre tekintettel?
Előre is köszi..
válasza:BCAA-t vidd vissza és kérd vissza a pénzed.
Mennyi a napi alap kalória felhasználásod?
kardiót nem feltétlenül kell külön napra tenni.
válasza:BCAA-t azonnal dobd ki mert semmit nem ér ha megvan a fehérje bevitel(ha nincs akkor is jobb a sima protein por)
Ha nem akarod nem kell 7 étkezés,teljesen jó 3-4 is,persze nem baj ha 7 van de nem kell erőltetni.
Szerintem korrekt,lényeg hogy elegendő fehérje legyen és kis kalóriatöbblet.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!