Mit gondoltok erről a teljes test edzéstervről?

Sziasztok. :D

Lassan 7 hónapja edzek, és az eddigi osztott edzésről (heti 4-5) szeretnék teljes test edzést végezni (heti 3).

Sok jót hallottam erről, ezért úgy vagyok vele, hogy egy próbát megér.

Viszont szeretném elkerülni azt, amit az osztott edzéstervemnél csináltam: Mint mondtam, heti 4-5 edzésem volt, 1-1 edzésnél akár 9 gyakorlat ami elvileg rettentően sok és megvan annak az esélye hogy simán túlzásba vittem (sőt, biztos) a napi másfél-2 órás edzésekkel, mert úgy voltam vele, hogy minél több, annál jobb. :D

De ahogy utánaolvastam a napokban ennek, közel sem kellett volna annyi gyakorlatokat csinálnom, mert a kevesebb néha több.

Itt lenne az elképzelés a teljes test edzéstervemről.

Teljes test edzésterv:

Hétfő

- Tárogatás 4 sorozat (mell)

- Oldalemeles 3 sorozat (váll)

- Döntött törzsű evezés 4 sorozat (hát)

- Kitörés súllyal 4 sorozat (láb)

- Bicepsz egykezes kézisúlyzóval 3 sorozat (bicepsz)

- Lórúgás 3 sorozat (tricepsz)

Szerda

- Fekvenyomás kézisúlyzóval 4 sorozat (mell)

- Vállból nyomás 4 sorozat (váll)

- Egykezes evezés 4 sorozat (hát)

- Guggolás kézisúlyzóval 4 sorozat (láb)

- Vádli állva 4 sorozat (vádli)

- Kalapácsbicepsz 4 sorozat (bicepsz)

- Tricepsznyújtás 4 sorozat (tricepsz)

Péntek

- Tárogatás 4 sorozat (mell)

- Vállvonogatás 4 sorozat (csuklya)

- Döntött törzsű evezés 4 sorozat (hát)

- Egylábas guggolás (egyik lábam pl egy széken, másikkal kitörök) 3 sorozat (láb)

- Zottman bicepsz 4 sorozat (bicepsz)

- Lórúgás 3 sorozat (tricepsz)

+kedd, csütörtök 30 perces kardió/hiit edzés, de az már mellékes.

Jók az elképzeléseim, vagy inkább keressek fel egy hozzá értő embert, aki személyre szabottan ír nekem egyet?

U.i.: Egy nagyobb fogyáson vagyok túl (~30kg), és már csak 5 kg van hátra, szóval ez az edzésterv szálkásítás mellett történne.

U.i.: Még 1 kérdés: Azt hallottam, hogy nagyobb súlyokkal dolgozzak ha teljes test edzést csinálok, ez mennyire igaz?