Hogyan lehetne minél hamarabb kerek fenekem?
Figyelt kérdés
kb.166-7 cm magas és 50 kg vagyok, ami nagyon vékony:(
szeretnék edzéssel minél jobb alakot formálni magamnak.
legfőképp a fenekemen szeretnék változtatni.
szeretném ebben a segítségeteket kérni. ti milyen gyakorlatokat alkalmaztok? hogyan étkeztek?...
tudom, nem lesz 1 nap alatt tökéletes alakom, de minél hatékonyabb gyakorlatokat keresek.
előre is köszönöm! :)
2021. jún. 18. 17:35
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Jó leszel extra tiny kategóriában, nem kell a nagy fenék. Amúgy képeket tudnál felrakni?
2/4 anonim válasza:
válasza:Gugolás, kitörés, csípőemelés hanyatfekve
4/4 anonim válasza:
válasza:Sok guggolás, kitörés, csípőemelés, lépcsőzőgép, négykézláb, a lába hátra és oldalra emelgeted. Ha rúddal csinálod, akkor a súly miatt, még hatásosabb. Minden gyakorlatból csinálj legalább 10-et. Hetente legalább háromszor.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!