Hogyan osszam napokra?

Figyelt kérdés

Szeretnék kardiózni(futás), HIIT edzés programot, illetve különböző izomcsoportokkal saját testsúlyos edzést végezni, de nem tudom, hogy lenne a leghatékonyabb, ezért a tapasztaltabbakhoz fordulnék.

#edzés #edzésterv #HIIT

2021. jún. 12. 14:11

1/1 Jarmi válasza:

Csao, én jelenleg elkezdtem streatworkout-ra alapozni, ami ugye full saját testsúly. Úgy csinálom h minden második nap edzek. Kora reggelente futok, délután meg 2-3 óra edzés. De fontos a pihenőnap, az étrend és az alvásidő betartása (7-8 óra), hogy a tested rendesen tudjon regenerálódni.

2021. jún. 20. 23:03

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

A heti edzéstervet intenzitás napokra és volumen napokra, vagy pedig max erő és gyors erő napokra érdemesebb felosztani? Melyik megközelítéssel szimpatizáltok?

Mit jelent az, hogy napokra egy edzés után is még érzitek az izmot?

Heti 3 box edzés mellett hogyan osztanátok az izomcsoportokat napokra?

Izomcsoportok felosztása edzés szempontjából. Toló-húzó egy napra? Vagy toló vagy húzó izomok edzése külön napokra?

Kardió napokra mit ajánlotok?

Napokra szétbontva az izomcsoportokat hatásosabb mintha hetente 2x edzeném meg azokat?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!