Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyivel bírtok evezni és...

Mennyivel bírtok evezni és vállból nyomni?

Figyelt kérdés

2021. jún. 5. 15:14

1 2 ❯

1/12 anonim

válasza:

Evezni? Lehet 100 felekeppen.. gepen, ruddal, 1kezessel, milyen fogasba? Vallbol nyomni is lehet ruddal, egykezessrl, gepen..

2021. jún. 5. 15:20

Hasznos számodra ez a válasz?

2/12 anonim

válasza:

Sajnos az evezést nem tudom, mert nincs benne a programomban (bár gondolkodom rajta, hogy berakom).

A vállam nem túl erős. Klasszikus vállból nyomásnál állva 55-56 kg-mal tudok 4x6-ot csinálni úgy, hogy mindig 90 másodpercenként kezdem el az új sorozatot. Ilyenkor a padlóról veszem fel a súlyt, mint a súlyemelők, és törekszem strict press-eket végezni (tehát a láb segítsége nélkül), minél mélyebbre engedve a súlyt. A maxom 70-75 kiló körül lehet (a testsúlyom 73-74 kg, tehát nagyjából a testsúlyom menne strict press-ben 1RM-ként).

2021. jún. 5. 15:26

Hasznos számodra ez a válasz?

3/12 anonim

válasza:

Súlyzóval szoktam vállból nyomni,14-esekkel 10 volt a max,ez egy ideje stagnál.

Döntött törzsű evezésnél 56 kilóval(rúddal együtt értve) megy 10 ismétlés

190/82 kg vagyok,majdnem 2 éve edzek

2021. jún. 5. 17:21

Hasznos számodra ez a válasz?

4/12 anonim

válasza:

Nyak mögött szabad súllyal olyan 120 a maxom, régen több volt, 140

2021. jún. 5. 19:13

Hasznos számodra ez a válasz?

5/12 anonim

válasza:

En 2 35ossel szoktam vallbol nyomni 6-8akat. Dontott torzsu evezes 70-80kg szeriaba

2021. jún. 5. 19:24

Hasznos számodra ez a válasz?

6/12 $$$$$

válasza:

Válbol jelenleg egy-egy 45kg-sal nyomok 5×8 at. Evezesnel döntött törzsüt 110-120 al szoktam 5×8 at. Gepeket meg nem írok mert az ahány annyi féle.

2021. jún. 6. 00:48

Hasznos számodra ez a válasz?

7/12 anonim

válasza:

Evezés tipikusan az a gyakorlat, ahol lehet 200 kilóval is csinálni úgy, hogy amúgy 70 kilótól beszárnál. Ezek nem azok a gyakorlatok, amikben erősödni kell

2021. jún. 6. 01:37

Hasznos számodra ez a válasz?

8/12 anonim

válasza:

*erősködni

2021. jún. 6. 01:37

Hasznos számodra ez a válasz?

9/12 $$$$$

válasza:

Egyetértek a 7-esel ezeknel figyelni kell a kivitelezésre. Bár amugy szerintem minden gyakorlatnál.