Egy héten hányszor kardióztok/aeroboztok?

Heti 3-szor 40 perc szobabicikli és 20 perc ugrókötelezés

0, egy vízfejű danabol huszár vagyok

Napi 20-40 perc mindig megy, ha tömegelek, ha szalkasítok. Kell az állóképességeddel is foglalkozni, és nem egy használhatatlan fizikumot felépíteni.

Csajokat dugok heti 3-4 alkalom/1.5-2óra

Egy nap erősítés/súlyzózás, egy nap kardió, a vasárnap pedig pihenő. A kardió mindig más mozgásforma. Néha csak elmegyek egy órát gyalogolni a Duna partra, néha elmegyek biciklizek, néha ugrókötelezek. Mindig mást! Fontosnak tartom a változatos edzésformákat, mert a szervezeted nem tud hozzászokni egy aerob mozgáshoz, ezáltal könnyebben eléred a kívánt hatást. Ez csak egy személyes tapasztalat, nekem ez vált be.

Csajokat dugok évi 1-2 alkalom/3-5 perc.

Még a 7-eshez: pontosítom magam, az van a videóban, hogy a legideálisabb, ha a kardió pihenőnapon van, vagy ha nincs úgy idő, akkor a rendes edzés (erőedzés) végén. Szóval a kérdésedre visszatérve nyugodtan lehet lábnap utáni napon csak kardió, mert regenerációban is segít.

Én 1 szer :)

Semmit nem edzek, 25/kamionos