78 kg testsúly mellett diétához elég 500 g cs.mell fehérjének?

Normálisan egyél....

Dagi

Sok, de nem a fehérje mennyisége, hanem a húsé. Nem kell 78 kilósan ennyi hús, próbáld több forrásból bevinni a fehérjeszükségleted.

Amúgy gondolom nem full szárazon vagy 78 kilo, 130-140 gramm fehérje bőven elég lesz neked.

Igen, ezért irom, hogy maga a fehérjemennyiség még beleférne, de nem húsból kéne fedezni a fehérjeszükségleted ekkora százalékát. Vidd be valtozatosabban.

Alapból ez a fehérje mennyiség oké lenne, de mivel feltételezem nem csirkemellett eszel csak és kizárólag, úgyis viszel be másból is. Vagy te is lemaradták egy évszázaddal és azt hiszed, hogy a növényi fehérjét nem kell számolni?

#1 vagyok. Figyelj éljél ahogy jól esik, nem kell itt a csirkén görcsölni. Disznó, marha, borjú ami jön megteszi. Halak, tojás, tejtermék...változatosan kell enni, meg essen is jól. Még azt is megsúgom, semmi bajod nem lesz a kenyértől se, meg attól se ha napi 20-30 gramm cukor bemegy. Nyomjad keményén, és egyél....sokat.