A saját testsúlyos edzés lehet annyira hatásos,mint a súlyzós,izomépítés szempontjából?

Dehogy. Max az elejen, bar akkor is sokkal tobbfelekeppen tudsz edzeni sulyzoval. Sokmindenre nem is tudsz.. Sajat sullyal csak az ismetleseket tudod novelni meg a pihenoidot csokkenteni, esetleg szettezni, de nagy ismetlesekkel nem igazan lehet vastag izmot epiteni..

Igen persze

Nem. A nyomába sem ér.

Az elején teljesen elég a saját súlyos. Észre fogod venni, ha már túl könnyű. Akkor mehetsz a kondiba.

Hatásos? Igen. Optimális? Ha tisztán izomépítést nézünk, nem. Csak egy példa: ha gyűrűn végzel fekvőtámaszt (direkt nem valami nagyon skilles gyakorlatot hozok példaként), akkor nagy aktivációt fogsz elérni a mellizomban, de simán lehet, hogy a vállad vagy hasizmod előbb megadja magát, tehát annak, hogy te mellgyakorlatként tudd használni, annak az az alapja, magát a pozíciót stabilan tudd tartani sokáig. Vagyis sokkal komplexebb, több idő és olyan készségeket is kell hozzá fejleszteni amik nem vegytisztán az izomtömeget növelik. Az más kérdés, hogy az emberek nagy részének, akik hobbiból edzenek, azért hogy jobban nézzenek ki vagy ilyesmi, jobb lenne így edzeni, nem egysíkú testépítő edzést végezni. Ez kb. olyan, hogy egy erőemelő nem fog elmenni futni egy verseny előtt (reálisan nézve, soha nem fog :D), de ha hobbiból gyurogatsz, akkor hülyeség lenne azt mondani, hogy nem kardiózol, mert a végén még 10 kilóval kevesebb lesz a guggolás maxod...

Aki lepontozott linkeljen egy sajat sullyal elert format ami jobb mint egy natural testepitoe.

Sok küzdősportoló életében súlyzót nem látott még is elég sok jobban néz ki mint azok akik szerint csak a súlyzó létezik és az maga a tragédia ha egy kicsit az állóképességére vagy a saját testsúlyos gyakorlatokra is időt szán. Amúgy vegyesen a legjobb. Szerintem gáz amikor több 100 kg-kat mozgatsz, de egy fekvőt, vagy 10 métert futni nem tudsz. Viszont fordítva is, amikor a gyerek lenyom 50 fekvőt meg 20 húzódzkodást közben egy vödör vizet nem bír el.

En olyat meg nemlattam aki 100kgokkal nyom fekve es nemtud fekvozni.. enis 130al szeriazok megis megy 80 fekvo pedig nemszoktam. Mellesleg a legtobb gyuros kardiozik szal a futas se gond.. na mutass olyan kuzdosportost 😅