Valami jó edzésterv?

Ha nincs eszköz otthon, és a konditerembe járás nem opció, akkor irány a street workout park.

Én anno az első egy évben csak húzódzkodtam, tolódzkodtam, fekvőtámaszoztam, felüléseztem, guggoltam, mellette eljártam futni, próbáltam fehérjedús ételeket fogyasztani, aztán úgy fejlődtem, mint az állat. Egy év után ez a fejlődés megállt, úgyhogy elkezdtem konditerembe járni, ahol rátértem az osztott edzéstervre és egy megtervezett tömegnövelő diétára.

Az első időben neked is ezt ajánlom: egy kis saját testsúlyos edzés, egy kis kardió, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, alapos bemelegítés, alapos nyújtás, sok pihenés!

Egyik amit az első írt.

Egy kis calisthenics és majd később kondi.

Vagy

Lehet azt is mondani, hogy maradsz 1 év után is a calisthenicsnél (sajáttestsúlyos edzés) és ahol kell (pl ha egylábas guggolást elérted) max használsz plusz súlyt. De az is messze van még.

Ajánlom a Fegyencedzést (nem tökéletes, de az edzésterve jó, főleg kezdőknek).

Vagy ha tudsz angolul, akkor az Overcoming Gravity című könyvet.

Illetve ha otthon akarsz edzeni, egy húzódzkodó rúd minimum kell majd.

Vagy ahogy az első írta, kimész a street workout parkba, ahol elég sok minden van.